Her birimizin günlerimizi nasıl geçirdiğimizi etkileyen alışkanlıklarımız var. İster kahve makinelerimizi bir gece önceden hazırlamak, ister her gün aynı saatte egzersiz yapmak, ister bulaşık makinesini belirli bir şekilde doldurmak, isterse her gece yatmaya nasıl hazırlanacağımız olsun. Bu eylemler otomatik hale geldi – bilinçaltımız devreye giriyor ve artık onları gerçekleştirmeyi düşünmüyoruz. Alışkanlıklarımızın çoğu fazla düşünmeden oluşturulduğundan, […]
Odak nedir? Odaklanmak için ne yapmak lazım? Odaklanma sorununu nasıl çözerim?
Kabul edelim; gürültülü bir dünyada yaşıyoruz ve bu gürültü düşüncelerimizden eylemlerimize kadar her şeyi etkiliyor. Dikkat dağıtıcı faktörlerin çokluğu odaklanmamızın önüne set çekiyor. Neyse ki her şeye rağmen dikkatimizi tek bir alana veya çalışmaya odaklamak ve o çalışmanın üzerine giderek dağıtıcıları görmezden gelmek mümkün. Beyin bu noktada çok kolay kandırılıyor. Nasıl mı? James Clear’ın ‘Focus: […]
Depresyon nedir? Yirmi birinci yüzyılın salgını!
Depresyon nedir? Psikoloji, psikiyatri ve sinirbilimdeki araştırmacılar , dünya çapında milyonlarca insana sirayet eden depresyonu tanımlamak, anlamak ve analiz etmek için yıllarca çalışıyorlar. DEPRESYON NEDİR? Depresyon nedir? Sorusuna klinik açıdan bakmak büyük önem arz ediyor. Ancak bu ruhsal duygudurum bozukluğunun bir de sosyolojik bir boyutu olduğunu gözardı edemeyiz. Klinik açıdan bakıldığında depresyon, yeterli sayıda ve […]